每一个人都需要排泄，因为人体每一天都吸收了一些食物的营养，在自己身体里面，这样才能保证自己身体的正常运作。如果发现自己排泄排的不太规律，并且好几天才拍一次，那么这样情况的话就需要好好调养自己的身体，尽量让自己的排泄变得规律，并且每天一次到两次。
据调查研究表明，在早上起床之后的一个小时内排泄对身体是最好的。因为人在经过晚上一整天的消化吸收之后，这个时候身体是需要排泄的，这样才可以将身体里面的一些垃圾和废物排除体内，然后再进行接下来一整天的消化吸收，这样自己的胃才有足够的空间，自己身体里面的一些消化器官才能更好的进行工作。便秘（好几天不排便）则是对身体的损害。传说“一天不大便等于多吸三包烟”，这种说法就说明了不排便的害处。大便是人体不要的东西，人食用食物，经过各种消化吸收，尤其是胃、小肠、大肠的吸收，剩余的残渣可以说就是大便了。这部分算是“毒素”，对人体没有任何好处。每天排便几次算是正常。最好当然就是一次了。一天一次，如果能养成规律，并且每天大致同一时间段排便，这种良好的排便习惯对人的身体健康有非常好的帮助。每天定时大便一次，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。
所以，早上起床之后，一个小时内可以进行排泄是比较好的，大家也可以养成在这个时间段排泄的规律，这样自己的身体也会更好的排除一些垃圾和废物。虽然早上这段时间排泄对身体最好，但是只要自己身体每天都能保持一到两次的排泄规律的话，这样也是可以的，只要不是好几天都不进行一次排泄就可以了。如果人一整天都不进行排泄的话，那么身体里面的一些废物和垃圾就会继续在自己身体里面循环的吸收，对自己的身体也是不太好的，并且对自己的胃伤害挺大的。人体若是重新吸收这部分“残渣”，“废物利用”，NONONO！毒素、垃圾被重吸收的后果就是造成机体代谢紊乱，使人体出现诸如皮肤色素沉着、暗淡、斑痘丛生、口臭熏人、头发干枯等症状，尤其对爱美的女性来说，这实在让人忍受不了。经常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。
排便时精力集中，克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯，尽量缩短排便时间，但也要保证有能排净大便的足够时间。如果已经好几天没有进行排泄的时候，就应该开始吃一些比较容易消化的东西了，或者是吃一些可以帮助排泄的东西，比如说熟透了的香蕉，吃了之后就很大的促进自己肠胃的蠕动，对排泄是有很大的好处的。不过注意要吃的是熟透了的香蕉，如果是有一点生的香蕉，吃了之后不仅没有用，还会有坏作用。至于一天超过三次以上排便，这大致属于“腹泻”，也不是什么好事。让人虚弱无力、四肢乏力、面色苍白、精神困乏等，对人体健康也有极大的损害。不要一出现便秘就滥用泻药：因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻、大便失禁等。有很多人去卫生间排便都喜欢拿着手机或是书，但是这样的习惯是相当不好的，最好从今天开始戒除这个习惯，如果你不是在最佳的时间排便也不要紧，只要每天都能把身体里的废物排出去就很好了。
